Mantenha seu cérebro ligado.

Boa noite gestores,

Você está acostumado a responder e-mails durante uma ligação? Aproveita o tempo de uma reunião para organizar a sua lista de atividades? Executar várias tarefas simultaneamente pode parecer a solução óbvia para uma rotina extremamente atarefada, isso pode causar estresse ao cérebro e afetar negativamente o seu desempenho no trabalho.

Segundo estudiosos nosso cérebro foi desenhado para focar todos seus recursos em uma tarefa por vez, quando nos concentramos em uma ação, a memória funciona bem, cometemos menos erros e somos mais criativos, às vezes até geniais, temos um software organizacional do cérebro da maneira como ele foi projetado pode ajudar a se sentir mais focado e produtivo.

Algumas dicas são importantes, vamos ver?

1. Comece o seu dia com atividades que acalmem a mente. Da mesma forma que um atleta se alonga antes de competir, seu cérebro precisa de um aquecimento, pratique atividades que tragam à mente um estado de calma, como um exercício físico, exercícios respiratórios, boa leitura, ouvir música ou simplesmente permitir que a sua mente divague por um período de tempo.

2. Programe tempos de “não perturbe”. Marque períodos de foco total durante o dia. Por exemplo, momentos em que você estiver em tarefas que exijam criatividade e pensamento estratégico. Mantenha sua atenção nessas horas, canalizando toda a sua energia na tarefa em questão, até que você esteja pronto para iniciar a próxima. Evite checar e-mails ou o facebook enquanto estiver nesse momento e coloque seu celular no modo silencioso para evitar perturbações.

3. Não de atenção às distrações, nessa hora, respire fundo e tome a decisão consciente de continuar focado. Siga a distração somente se for algo urgente, em vez de deixar que ela roube sua atenção.

Se a tecnologia for a sua principal fonte de distração ou dispersão, programe um tempo para olhar e-mails, pratique períodos livres de tecnologia para passar a "fissura" de checar e-mails e o facebook constantemente”, simplifique o seu fluxo de trabalho para evitar que você mesmo gere distrações. Feche documentos nos quais você não está trabalhando ativamente e faça esforço consciente para colocar sua atenção completa em cada tarefa.

4. Faça pausas cerebrais frequentes, encoraje a sua mente a viajar e mova o seu corpo para refrescar o seu cérebro”,esses intervalos devem ter a frequência que o seu estado físico e emocional exigir. Dê uma caminhada rápida ou faça exercícios de alongamento na sua mesa. Não imagine que fazer pausas irá sacrificar sua produtividade, algumas das ideias mais produtivas virão quando você descansar seu foco.

5. Abasteça o seu cérebro. Exercícios regulares melhoram a capacidade de atenção e memória. Além de esforço físico, o seu cérebro precisa de certos nutrientes para atingir seu desempenho máximo. Em dias de maior atividade cerebral, aposte em fontes de proteína, como ovos, carnes brancas, vermelhas e alimentos que contenham gorduras boas e ômega-3.

Sucesso a todos,